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這比跑步更重要！--爆米花訓(xùn)練營(yíng)健康拉伸指南 _{[復(fù)制鏈接]}

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曲小曼

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發(fā)布于 2017-04-25 13:15

樓主

本話題最后由 管理員 于 2017-04-25 14:11 編輯

你真的會(huì)跑步嗎？

沒(méi)有跑前熱身、跑后拉伸的跑步都是耍流氓！

運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸是每個(gè)跑者不能省去的步驟，

哪怕你只跑步5分鐘，

跑前也要熱身10分鐘，跑后也要完成一套拉伸動(dòng)作。

《爆米花健康拉伸指南》--跑步的你一定要知道的熱身拉伸動(dòng)作，讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害。

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金滿堂海參～王新華13156453379

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沙發(fā)

曲小曼 2017-04-25 13:15

你真的會(huì)跑步嗎？沒(méi)有跑前熱身、跑后拉伸的跑步都是耍流氓！運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸是每個(gè)跑者不能省去的步驟，哪怕你只跑步5分鐘，跑前也要熱身10分鐘，跑后也要完成一套拉伸動(dòng)作?！侗谆ń】道熘改稀?-跑步的你一定要知道的熱身拉伸動(dòng)作，讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害。

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板凳

曲小曼 2017-04-25 13:15

你真的會(huì)跑步嗎？沒(méi)有跑前熱身、跑后拉伸的跑步都是耍流氓！運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸是每個(gè)跑者不能省去的步驟，哪怕你只跑步5分鐘，跑前也要熱身10分鐘，跑后也要完成一套拉伸動(dòng)作?！侗谆ń】道熘改稀?-跑步的你一定要知道的熱身拉伸動(dòng)作，讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害。

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地板

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5樓

曲小曼 2017-04-25 13:15

你真的會(huì)跑步嗎？沒(méi)有跑前熱身、跑后拉伸的跑步都是耍流氓！運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸是每個(gè)跑者不能省去的步驟，哪怕你只跑步5分鐘，跑前也要熱身10分鐘，跑后也要完成一套拉伸動(dòng)作?！侗谆ń】道熘改稀?-跑步的你一定要知道的熱身拉伸動(dòng)作，讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害。

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于光

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9樓

開(kāi)始慢慢跑，一公里后逐漸提速，也可起到跑前熱身效果。

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